新鲜出炉!2018年音乐养生挂历!好看又好听,快收藏~

【养生原则】

✦秋冬养阴、养肾防寒。

【注意锻炼】

✦多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

【饮食宜忌】

✦饮食宜“滋补”，民间有“三九补一冬，来年无病痛”。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

【养生原则】

✦春夏养阳、适当春捂。

【起居】

✦起居：春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

【饮食宜忌】

✦春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

【养生原则】

✦春夏养阳

【起居】

✦春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。

【饮食宜忌】

✦多食甜  如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。 少食酸   如西红柿、柠檬、橘子等。

【养生原则】

✦养阴、养气

【养生关键】

✦为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

【饮食宜忌】

✦多食荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

【养生原则】

✦中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

【精神调养】

✦“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

【饮食宜忌】

✦宜多食具有清热利湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、藕、胡萝卜、西红柿等。忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

【养生原则】

✦注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

【养生关键】

✦在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。

【饮食宜忌】

✦饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

【养生原则】

✦保护阳气。

【养生注意】

✦对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

【饮食宜忌】

✦饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

【养生原则】

✦防暑降温。

【养生注意】

✦“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

【精神调养】

✦“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

【起居】

✦生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

【养生原则】

✦阴阳平衡、阴平阳秘。

【注意锻炼】

✦心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

【饮食宜忌】

✦宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

【养生原则】

✦秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

【精神调养】

✦注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

【饮食宜忌】

✦宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

【养生原则】

✦养精蓄锐、增强体质。

【精神调养】

✦精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。

【起居】

✦生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

【饮食宜忌】

✦多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

【养生原则】

✦“因人、因时、因地”进补。

【养生重点】

✦养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

【饮食宜忌】

✦可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。